在前两章中，作者从认知层面介绍了怎样摆脱父母造成的伤害。
在第12和13章中，作者将从情感层面，介绍如何直面恐惧，承认父母应该为他们在你童年时期造成的伤害负责，而你应该停止自我惩罚。
01 不管是不是出于本意，父母们都应该为造成的伤害负责
你是不是也相信父母是爱你的，他们希望你拥有一个美好的未来，如果他们在你童年时期做了一些伤害你的事，这并不是他们的本意，而是因为他们的生活很艰难，他们能力有限，对于这些伤害，他们也很无奈。
正是这个观念，让很多人不愿意将童年时遭受的伤害归责于父母，这样做会让他们又一次陷入内疚当中。
作者指出，父母是有意或者无意造成伤害并不重要，重要的是他们确实造成了伤害，而且伤害依旧在持续。因此，失职的父母应该为造成的伤害负责。
02 对自己负责
当你终于意识到父母的责任后，你可能会愤怒、悲伤或者哀痛，这些情绪都是正常的反应，不过我们也需要正确去应对他们。
面对愤怒，爆发或压抑都不是好的选择，爆发会伤害自己和身边的人，压抑只会导致抑郁或者更加强烈的爆发。
正确的方法是允许自己愤怒，表达自己的愤怒，然后通过运动释放内心的情绪。
面对悲伤的情绪，首先需要弄明白你在为失去什么而悲伤，接下来就是接受事实，最终你将从悲伤中走出来。
承认父母的责任，只是让你不再为童年时的负担负责，作为成年人，你需要对自己的人生负责，不论是你与父母现在的关系，还是疗愈内心的童年创伤，都是你该负的责任。
03 通过与父母对峙，彻底改变与他们的关系定位
正如本书前文所说，对于遭受过童年家庭创伤的人来说，他们在长大后的角色定位是混乱的，特别是他们与父母的关系定位存在很大的误区。
在确认父母的责任后，通过与他们对峙将能够有效改变关系定位。
为什么要与父母对峙呢？
对峙并不是为了让父母承认他们所犯的错误，对峙的目的，是为了让你勇敢面对真实的父，并且直面他们带来的恐惧。
如何对峙？
作者介绍了面对面和写信的对峙方式，同时也指出不建议通过电话的方式对峙，因为电话对峙给了父母随时挂断电话的机会。
不管是面谈还是写信，对峙的内容都应该包括以下内容：父母对你的所作所为，你当时的感受，你的生活所受的影响，你现在对父母的要求。
对峙前需要做的准备
对峙前，最好对照上述内容写好内容，并且记熟内容，并且提前进行练习。
除此之外，还需要预测父母的反应，根据父母的性格和平时的表现，预测他们面对你的职责会做出怎样的反应，会是平静还是激烈，在心理上和情感上做好充分的准备。
而且，对峙的结果还可能会影响父母之间的关系，有时候也会影响你与兄弟姐妹的关系，你的处境也许会变得艰难，这些都是需要提前做好心理准备的。
对峙的结果
如果父母愿意听你吐露藏在心里多年的心事，对峙的结果可能会让你感到轻松；如果父母表示出愤怒，并且拒绝倾听，对峙的结果可能会让你感到沮丧。
无论父母的反应怎样，对峙都会让你获得力量。
不论是承认父母的责任，意识到自己的责任，还是与父母对峙，都是为了从曾经的创伤里走出来，并且建立一种新的与父母之间的关系。
这个过程并不容易，不过值得长时间的努力。
