现在国内市场经济很多行业变得越来越“内卷”了，特别是这几年特殊情况下，很多人都是苦不堪言，但还有一个比外在因素更可怕的“敌人”，那就是你自己。
在生活中，我们常常会听到“内卷”和“内耗”这两个词，它们各自表达什么意思，估计大家也都不会陌生了，都基本了解。
“内卷”是指市场经济行业里利益的争夺越来越严重。
而“内耗”呢，指的是精神上的自我消耗。
如果说“内卷”是一群人在为了某些共同利益发生的博弈，那么“内耗”只是你一个人在为自己的事自我拉扯。
有经历过精神“内耗”的人都应该知道这种状态有多可怕，它就像病魔缠身一样，一旦发作就让你筋疲力竭，“能活生生的把自己熬死”。
而且所有的问题仅仅来自于头脑里的两个自我，总是无中生有的在为某一个问题进行对话，争论，或者说叫纠结某个问题。
如果说现在经济市场“内卷”严重，只要稍微不努力就可能会饿死，那“内耗”可以说是让你连努力的机会都没有，直接性把你消耗殆尽，让你连战斗的力气都没有。
试想一下，都已经把自己折磨的“无法动弹”了，还怎么去厮杀敌人？
为什么很多人总是容易陷入内耗状态？
其实就是“恐惧”和不懂得如何接纳自己，导致遇到问题时人就容易陷入纠结的状态，因为害怕承担后果，因为遇到问题时不知道如何更好的与自己相处，那时候就会启动内在的“自我”对话模式。
当然出现内耗因素还有很多，比如身边的朋友，同事，还是亲人，一个眼神，一个动作，或者无意中的一句话，都会让你的内心戏上演。
但是无论何种原因引起的，最终都离不开一个问题，就是“无中生有”，因为歧读了某一些信息后开始不断的猜想各种可能性，还常常以绝对性的认定为事实。
倘若让自己长期处于这种“内耗”状态，轻则疲惫不堪，重则抑郁，甚至可能会衍生更严重的精神问题。
可能有些人觉得这样的话说的过于严重，当然每个人看问题的角度不同，这里就不加以论诉了。
话又说回来了，无论是什么问题，只要找到核心根源，解决就很容易了。
在这个问题上最简单的方式，就是把自己的注意力拉回到当下，时时刻刻保持在觉察 觉知的当下，那么自然也就能止住了头脑里的那些胡思乱想出来的事件。
前期做起来会比较难，就像一个三岁小孩去牵着一头庞大身躯的牛。
不过只要有信心没有什么是做不到的，
常常提醒自己，等到后期成为一种习惯，成为了一种本能反应，那就跟吃家常便饭一样简单。
从现在开始，给自己制定一个计划吧，根据心理学表明，改变一个习惯只要21天时间，如果给自己21天时间就能换来一个美好的前景，何乐而不为呢？
